Les moniteurs de sommeil sont des objets assez disparates qui ambitionnent de vous aider à mieux dormir. La catégorie est à cheval entre le wearable et le smart home. Certains de ces objets sont portés sur soi (montres, trackers) et d’autres non (intégrés dans le lit ou sous les draps, voire ailleurs dans la chambre).
Pourquoi améliorer le sommeil ?
Des objets s’intéressent à notre sommeil parce qu’il existe bien des “points de souffrance" autour de ce qui occupe environ un tiers de notre vie et conditionne la qualité des deux autres tiers. Le sommeil sert à régénérer une partie du métabolisme. Il permet notamment au cerveau de se nettoyer de ses toxines accumulées la journée. Les rêves jouent aussi un rôle dans notre équilibre psychique.
Les différents facteurs qui pertubent le sommeil :
On ne dort généralement pas assez, ce qui est vrai aussi bien pour les adultes que pour les adolescents. Le manque de sommeil a un impact négatif sur la santé : il génère de l’irritabilité, peut provoquer la prise de poids, de diabète de type II (insulino-résistance) et même des pathologies cardio-vasculaires.
On met parfois bien trop longtemps à s’endormir pour tout un tas de raisons liées notamment aux activités précédent le coucher. On sait par exemple que l’abus des écrans LCD avant le sommeil (ordinateur, tablette, smartphone, TV) peut ralentir l’endormissement, en particulier chez les enfants. Les rayons UV générés par ces écrans produisent de la mélatonine qui maintient éveillé.
Le sommeil peut être perturbé par l’environnement : la température, le bruit, la lumière, la qualité de l’air ou même celle du lit sans compter les éventuels ronflements du conjoint. Il est aussi assez difficile de dormir dans les avions.
Les somnifères permettent de s’endormir rapidement mais présentent des effets indésirables divers et ne peuvent être généralement pris sur le long terme.
Mesurer la qualité du sommeil
Les objets connectés de mesure de la qualité du sommeil s’intéressent à deux types de données. Il y a d’un côté vos paramètres biologiques : votre rythme cardiaque, l’oxygénation de votre sang, votre respiration, vos mouvements, votre température voire même vos ondes cérébrales, et de l’autre, ceux de votre environnement : lumière, bruit, température et même qualité de l’air. Et il n’est pas évident de mesurer tout cela avec un seul objet !
Exemple avec Sleep sense, le capteur de sommeil de samsung :
